Plaque vibrante

Meilleur Plaque vibrante en comparaison

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FabricantBluefin FitnessvidaXLCITYSPORTSProfunvidaXLINTEYEvolution Power ToolsISEZ ZELUSMVPower
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Zuletzt aktualisiert am 3. Januar 2021 um 18:09 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Plaque vibrante Test et comparaison

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Qu’est-ce qu’une plaque vibrante ?

Un entra√ģnement de fitness sp√©cial, l’entra√ģnement aux vibrations, est effectu√© avec une plaque vibrante. La plaque d√©clenche des vibrations qui font perdre l’√©quilibre au corps. Des contractions inconscientes des muscles se produisent dans le corps afin de maintenir l’√©quilibre. Il s’agit de mouvements passifs, mais en raison de la gamme de fr√©quences √©lev√©es de la plaque vibrante, les contractions musculaires sont plus nombreuses qu’avec les mouvements normaux. Cela produit environ 1 000 contractions musculaires par minute. La combinaison d’exercices actifs et passifs augmente les performances. Le but de l’entra√ģnement aux vibrations est de r√©duire le poids, de d√©velopper les muscles, d’augmenter les performances, de renforcer le dos et de combattre l’atrophie musculaire et osseuse.

Comment fonctionne une plaque vibrante ?

Plusieurs moteurs sont install√©s dans la plaque vibrante, ce qui permet de r√©gler la plaque vibrante de fa√ßon tr√®s pr√©cise. Ces vibrations sont transmises aux muscles de l’utilisateur pendant l’entra√ģnement aux vibrations. Les muscles √©quilibrent les vibrations par contre-mouvements. Plus de muscles sont sollicit√©s que lorsque le corps est d√©plac√© normalement. Ainsi, avec des unit√©s d’entra√ģnement courtes, il est d√©j√† possible d’obtenir des effets importants. Cependant, m√™me avec la plaque vibrante, vous ne pouvez pas l’enlever sans faire quelque chose vous-m√™me. Cela peut rendre la formation plus facile et plus courte, mais vous devez faire le travail vous-m√™me.

Applications d’une plaque vibrante

Une plaque vibrante peut √™tre utilis√©e aussi bien dans les studios de fitness qu’√† la maison. Elle sollicite des muscles qui, autrement, ne seraient pas sollicit√©s consciemment. Ces muscles sont utilis√©s par les vibrations de la plaque vibrante. Cela am√®ne le corps √† consommer plus de calories. Avec la plaque vibrante, l’entra√ģnement normal peut √™tre support√© et raccourci. D√©j√† environ 10 minutes d’entra√ģnement sur la plaque vibrante ont remplac√© 30 √† 60 minutes d’entra√ģnement normal.

Qui a besoin d’une plaque vibrante ?

Les plaques vibrantes sont utilis√©es dans les cabinets m√©dicaux, les centres de r√©√©ducation et dans l’entra√ģnement des athl√®tes de comp√©tition. Ils augmentent la force et l’endurance de l’utilisateur en peu de temps.

La plaque vibrante est souvent utilis√©e par les athl√®tes de haut niveau pour s’√©chauffer et compl√©ter leur entra√ģnement normal.

L’entra√ģnement avec la plaque vibrante est particuli√®rement attrayant pour les travailleurs car il r√©duit consid√©rablement le temps d’entra√ģnement.

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Quels sont les différents types de plaques vibrantes disponibles sur le marché ?

Il y a des plaques vibrantes qui ont des poign√©es √† c√īt√© de la plaque. Les poign√©es permettent de nombreux exercices diff√©rents. Certaines plaques vibrantes de haute qualit√© offrent un ordinateur avec lequel la force des vibrations, la dur√©e de l’entra√ģnement et la consommation calorique estim√©e peuvent √™tre ajust√©es. Ces mod√®les sont assez grands et ne conviennent pas √† toutes les maisons.

Les plaques vibrantes simples sans poign√©es ne peuvent √™tre utilis√©es que pour des exercices au sol tels que des pompes ou des redressements assis. Mais aussi avec ces mod√®les, les muscles sont entra√ģn√©s de mani√®re optimale.

Les plaques vibrantes oscillantes se d√©placent d’avant en arri√®re et s’adressent en particulier aux parties musculaires longitudinales. Ils sont √©galement connus sous le nom de bas de caisse. Les mouvements sur la plaque sont plus naturels car l’utilisateur doit toujours d√©placer le poids sur ses jambes et ne saute pas avec les deux jambes en m√™me temps. Les plaques vibrantes oscillantes sont particuli√®rement adapt√©es √† l’entra√ģnement de l’ensemble du corps, de l’abdomen, du dos et du syst√®me cardiovasculaire. Ils sont √©galement bons pour perdre du poids.

Domaine d’application de la plaque vibrante

Les plaques vibrantes sont utilis√©es pour la r√©√©ducation ou le sport de comp√©tition. Ils augmentent efficacement la force et l’endurance de l’utilisateur dans un court laps de temps.

Exigences pour une bonne plaque vibrante

Lors d’un essai de plaque vibrante, diff√©rents crit√®res sont pris en compte. Celles-ci le sont :

L’intensit√©

L’intensit√© des vibrations doit √™tre uniforme et sans irr√©gularit√©s.

Transformation et matériaux

En outre, dans un test de plaque vibrante sur la haute qualit√© des mat√©riaux √† partir desquels l’appareil est fabriqu√©, une attention particuli√®re est accord√©e. La plaque vibrante doit √©galement avoir une tr√®s bonne finition. Les diff√©rents √©l√©ments doivent √™tre solidement assembl√©s.

Fonctionnement

Lors d’un test de plaque vibrante, on veille √† ce que l’appareil soit facile √† utiliser. Les mod√®les avec ordinateur doivent √™tre faciles √† r√©gler. Les fonctions doivent √™tre expliqu√©es de mani√®re claire et pr√©cise dans un manuel d’utilisation.

Dimensions et poids

La taille et le poids d’une plaque vibrante ne doivent pas √™tre trop √©lev√©s, car les plaques vibrantes pratiques sont plus faciles √† transporter et plus flexibles √† utiliser.

Avantages et inconv√©nients d’une plaque vibrante

Avantages :

Pendant l’entra√ģnement aux vibrations, les muscles s’entra√ģnent efficacement en peu de temps.

L’√©quilibre et la coordination sont favoris√©s.

La plaque vibrante a un effet positif sur les maladies neurologiques.

Inconvénients :

Si la tension corporelle n’est pas bonne et qu’il n’y a pas de bonne sensation de mouvement, les vibrations peuvent solliciter les articulations et les r√©gions de la t√™te.

A quoi faut-il faire attention lors de l’achat d’une plaque vibrante ?

Si vous voulez acheter une plaque vibrante, vous devez faire attention aux critères suivants :

Puissance du moteur et poids corporel

La plaque doit √™tre √©quip√©e d’un moteur √† courant alternatif, car c’est lui qui g√©n√®re les vibrations les plus fortes. Le moteur doit toujours produire une vibration r√©guli√®re. Les plaques ont normalement une puissance de 200 watts. Les personnes lourdes et de grande taille doivent choisir un mod√®le de 350 watts pour que la plaque produise l’effet d√©sir√©.

gamme fréquentielle

La plage de fr√©quence des vibrations est √©galement importante pour les objectifs que vous souhaitez atteindre. Les basses fr√©quences de 5 √† 12 Hz sont utilis√©es en r√©√©ducation pour la mobilisation, la relaxation musculaire et l’√©quilibre. Les fr√©quences moyennes de 12 √† 20 Hz sont utilis√©es pour entra√ģner la fonction et la coordination musculaires, pour √©tirer les muscles et les tendons, pour d√©tendre les muscles en g√©n√©ral et pour d√©tendre les muscles du dos. Les hautes fr√©quences de 20 √† 35 Hz sont utilis√©es pour augmenter la performance musculaire, restaurer la force musculaire et augmenter l’endurance. La plage de fr√©quence de 30 Hz ne doit pas √™tre d√©pass√©e, car la tension musculaire diminue alors.

étendue

L’amplitude fournit des informations sur la distance √† laquelle la plaque vibrante se d√©place vers le haut ou vers le bas. L’entra√ģnement aux vibrations est meilleur si l’amplitude est plus √©lev√©e.

Innovations dans le domaine des plaques vibrantes

Les plaques vibrantes n’√©tant pas sur le march√© depuis si longtemps, il y a bien s√Ľr des am√©liorations constantes sur les appareils. Les fabricants r√©visent l’√©quipement et le maintiennent √† jour.

Quels sont les fabricants de plaques vibrantes ?

Vous trouverez ci-dessous la liste des principaux fabricants de plaques vibrantes :

scandika

bouée de sauvetage

Déplacer

Brèves informations sur les principaux fabricants de plaques vibrantes

scandika

La soci√©t√© allemande Skandika fabrique des produits de fitness et de plein air, y compris des plaques vibrantes. Les produits sont de haute qualit√© et Skandika est l’un des principaux fabricants.

bouée de sauvetage

Lifeplate ne fabrique que des plaques vibrantes. Les produits ont une bonne qualité et convainquent par leurs fonctions. Les plaques vibrantes Lifeplate sont particulièrement petites, légères et pratiques. Ils sont particulièrement recommandés pour les débutants.

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Movit fabrique des plaques vibrantes simples et peu co√Ľteuses qui offrent n√©anmoins un large √©ventail de fonctions. Movit est connu pour sa plaque vibrante int√©gr√©e dans un crosstrainer et est donc un v√©ritable appareil d’entra√ģnement complet.

Est-il pr√©f√©rable d’acheter votre plaque vibrante dans un magasin sp√©cialis√© ou sur Internet ?

L’appareil peut √™tre imm√©diatement vu et test√© en magasin dans des magasins sp√©cialis√©s. Une consultation personnelle peut √©galement √™tre prise en charge dans l’entreprise.

Mais le client Internet n’a pas non plus √† se passer de consultation. Il peut recueillir ses informations dans de nombreux rapports d’essais et revues de clients. En outre, le choix d’appareils sur Internet est beaucoup plus large et les prix sont g√©n√©ralement meilleurs que dans le commerce de d√©tail. Les commandes peuvent √™tre pass√©es 24 heures sur 24 sans avoir √† quitter la maison. Et aussi la livraison a lieu jusqu’√† la porte d’entr√©e. Internet est donc un moyen pratique d’acheter une plaque vibrante.

Ce qu’il faut savoir sur la plaque vibrante et comment l’utiliser

Histoire de la

La plaque vibrante a √©t√© mise au point par le professeur Vladimir T. Nazarov, un scientifique biom√©canicien et sportif. Il a √©t√© utilis√© dans le programme spatial russe. Le professeur a d√©couvert que les vibrations favorisent les muscles du corps et augmentent √©galement la consommation de calories. Les premiers appareils sont apparus sur le march√© au milieu des ann√©es 2000. Ces appareils √©taient tr√®s peu pratiques en taille et en poids. Les premi√®res plaques vibrantes ont √©t√© trouv√©es dans les centres de fitness √† partir de 2010 et aujourd’hui, on les trouve dans presque tous les centres de fitness.

Chiffres, données, faits

Environ 40 pour cent des muscles humains ne peuvent pas √™tre contr√īl√©s consciemment. Ils fonctionnent automatiquement et sont responsables, par exemple, de la stabilisation de la colonne vert√©brale ou d’autres parties du corps. Lorsque des vibrations se produisent, ces muscles deviennent actifs et compensent les vibrations par des contre-mouvements. La plaque vibrante entra√ģne les muscles qui ne sont pas trait√©s pendant l’entra√ģnement normal. Cela consommera √©galement plus de calories.

L’entra√ģnement avec la plaque vibrante est √©puisant. Les personnes non form√©es sont d√©j√† √©puis√©es apr√®s quelques minutes et ne peuvent pas continuer leur formation. Mais d√©j√† apr√®s quelques jours, une accoutumance s’installe. A long terme, l’entra√ģnement avec la plaque vibrante est efficace et permet de gagner du temps.

Prix : combien co√Ľte une plaque vibrante ?

De petits mod√®les de formation sur le terrain sont d√©j√† disponibles pour un peu plus de 100 euros. Il n’y a pas de limite sup√©rieure. Les mod√®les qui sont utilis√©s dans un gymnase peuvent facilement co√Ľter 7.500 euros.

Accessoire utile pour une plaque vibrante

Des poign√©es de support, des sangles de retenue, des tapis et des coussins sont disponibles comme accessoires pour les plaques vibrantes, qui peuvent √™tre fix√©s individuellement sur votre plaque vibrante. Des rouleaux sont √©galement disponibles pour un meilleur transport de l’√©quipement.

Alternatives à la plaque vibrante

Un crosstrainer est une bonne alternative √† l’entra√ģnement aux vibrations. Vous avez besoin de plus de temps pour obtenir le m√™me r√©sultat qu’avec la plaque vibrante, mais l’utilisation du crosstrainer est plus facile.

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Zuletzt aktualisiert am 3. Januar 2021 um 18:09 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

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